気合いより高機能ギアに頼る。フルマラソンを支えた相棒たち

　Tシャツ一枚でも暑い季節。「忙しくて…」とサボっていた身体は、薄着では誤魔化せません。

　とはいえ、急な追い込みで仕事のパフォーマンスが落ちては本末転倒。高機能ギアを取り入れたランニングなら、疲れを翌日に残さず無理なく続けられ、夏本番のボディ作りにも効果的です。

　そこで走るのが楽しくなる、とっておきのアイテムたちがこちら。

　昨年末、フルマラソンに参加しました。仕事と両立する限られた練習時間で気にしたのは「疲労を溜めないこと」と「モチベーションの維持」。

　体力任せにせず高機能ギアに頼ったことで、日々の練習が驚くほど快適になりました。時間がない人ほど、ギアの恩恵は大きいはず。

　そんな実体験から厳選したアイテムを、走りの要となるシューズからご紹介します。

まるでトランポリン！足への負担を激減させるシューズ

　アシックスの「ノヴァブラスト5」（税込：1万6500円）は、「とにかく弾む！」の一言。

　トランポリンのようにポンポン跳ねる感覚で、着地の衝撃をそのまま前への推進力に。

　省エネで走れることが疲労軽減に繋がり、長距離でも疲れにくくなります。また、これだけの反発力がありながら、膝への負担が少ないカーボンレスタイプなのもポイント。

　これから走り始める人が、ランニングをもっと楽しみやすくなる一足です。

1番の衝撃はコレ。もっと早く試すべきだった疲労軽減の味方

　着地時の「筋肉の振動」が無駄なエネルギー消費と疲労の原因になります。その解決に最適なのが着圧ギア。

　選んだのはアスリートやランナーの間で話題の2XU（ツータイムズユー）の「MCSランコンプショーツ」（税込：1万1000円）。筋肉の構造に沿って裏地にマッピングされた独自のプリントが、主要な筋肉をテーピングのように支え、ブレを強力にホールドします。そこに組み合わせたのが、「コンプレッションカーフガード」（税込：4950円）。

　揺れを防いでエネルギーロスを抑えるだけで、翌日に残る重さが全然違ってきます。

モチベーションを上げるHUAWEIのスマートデバイス

　もはやランニングを始める際に、シューズと並んで優先順位が高いのがスマートウオッチとイヤホン。

　愛用するのは、ファーウェイの時計「HUAWEI WATCH GT 6 46mm ブラック・フルオロエラストマーベルト」（税込：3万3880円）と、イヤホン「HUAWEI FreeClip 2」（税込：2万7280円）。

　心拍数やペース管理は時計に丸投げでき、状態の数値化で無理なくペース配分が可能に。耳を塞がないイヤホンは周囲の音が聞こえるため、日差しを避けて走る早朝ランや夜ランでも安全。

　記録できるためモチベーション維持に欠かせないアイテムです。

そもそも、なぜランニングなのか？

　数ある運動の中でランニングをすすめる理由は、始めるハードルの低さ。ジムに通う必要はなく、家の周りがそのままコースになります。

　移動の手間も予約もいらず、思い立ったときに走り出せる手軽さは、忙しい毎日にちょうどいい。続けるうちに基礎体力が上がり、日中のパフォーマンスも自然と向上します。

　そして本当の魅力は、室内の筋トレでは得られない「外に出ること」そのもの。流れる景色に気分がリセットされ、日光を浴びればセロトニンが分泌されて心も前向きに。睡眠の質まで高まります。朝走れば一日のスイッチが入り、夜走れば仕事のオンオフが切り替わる。今からでも間に合うボディ作りと毎日のコンディション作りが、同時に叶うのです。

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　薄着の季節はすでに始まっています。「太ってきたかも」と焦っている今こそ、始めるベストタイミング。走り始めるのに、遅すぎることはありません。

　快適なギアがあれば疲れは残らず、疲れないから続けられる。きつければ歩いたっていい。

　とはいえこの暑さ。水分補給と涼しい時間帯を心がけて、どうか無理なく。